Para muchos hablar sobre cómo lograr desarrollar la memoria, es un tema que se aborda con frecuencia y más aún cuando sabemos de un amigo o familiar al cual se le ha diagnosticado perdida temporal o parcial de la memoria.
Por tal motivo, hoy te estaré hablando de cómo lograr desarrollar la memoria de manera que no se pierda la capacidad de pensar con claridad y evitar a toda costa lo que los especialista llaman demencia precoz.
Así que no te pierdas de leer este artículo que he preparado con la finalidad de ir ejercitándola en 5 sencillos pasos.
Pero antes de abordar estos puntos relacionados con el tema general, es necesario que comprendamos. ¿Cuál es la función de la memoria? y los diferentes tipos.
Nuestra memoria ¿Qué es?
Podríamos definirla como un complejo avance mental, debido a que tiene la capacidad de recoger, almacenar, procesar, codificación y recuperar todo tipo de información.
Es decir es la responsable de permitirnos recordar momentos transcendentales, sensaciones, alegrías, tristezas y en definitiva episodios vividos durante la vida.
De igual manera la memoria tiene la facultad de adquirir el aprendizaje y de recordar todo lo aprendido, permitiendo a todo ser humano la habilidad para desenvolverse a nivel social.
Además, se ha investigado mucho acerca del desarrollo de la memoria y básicamente es considera como el proceso de células cerebrales y el cual reside en el sistema Límbico, ubicada exactamente en una región llamada hipocampo.
Cómo lograr desarrollar la memoria mediante sus tipos
1- La Memoria sensorial
Este tipo de memoria se presenta en el tiempo justo, es decir que es muy breve debido a que su información se obtiene por los sentidos, para luego ser atendida.
2- La Memoria a corto plazo
Logra guardar la información necesaria y en un tiempo corto. En ella encontramos:
- Memoria de trabajo. Involucra las diferentes responsabilidades de información para efectuar procesamiento circunstante, como por ejemplo memorizar una dirección o aprender el recorrido para llegar a determinado lugar, además de guardar información relacionada al espacio y al tiempo.
3- La Memoria a largo plazo
Esta es la responsable de guardar toda la información necesaria, por un periodo de tiempo más prolongado. Podemos considerar en ella, lo siguientes tipos de memoria:
- Memoria procedimental. Permite guardar de manera inconsciente, todo aquello procesos que efectuamos de manera automática. como por ejemplo levantarnos todas las mañanas para dirigirnos al trabajo o quizás conducir un auto.
- Memoria declarativa. En este tipo de memoria la información la guardamos ya de manera consciente.
- Memoria episódica. Nos brinda la oportunidad de almacenar toda aquella información relacionada aún suceso o hecho en específico.
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Funcionamiento de la memoria
Nuestra memoria funciona por medio de:
La Codificación:
- Toda información es obtenida, por los órganos sensoriales y guardada por un corto tiempo, es relevante en este desarrollo la atención.
- Gracias a los estímulos, se puede procesar aquella información a la que le hemos prestado la debida atención y es considerada como relevante.
El Almacenamiento de la información
Es un proceso que pasa de la memoria sensorial, a la memoria de trabajo, luego guarda por un tiempo prolongado y entrelaza los nuevos conocimientos a la memoria para ser almacenados a largo plazo.
Es fundamental que dicha información se mantenga en la memoria, lo que conduce a continuos repaso de la información para que perdure con el paso del tiempo, esta es una técnica muy efectiva, sí nos hemos hecho la pregunta de ¿cómo lograr desarrollar la memoria?.
La Recuperación
Una vez guardada cierta información, está se compaginará de manera coherente con la que ya tenemos guardada en la memoria. Este proceso permitirá la compresión y podrá dar paso a recuperar todo el material que se guardo en la memoria. Resulta más fácil recordar una información bien organizada y toda aquella que se recopilo en el contexto físico y emocional.
Ahora bien, es necesario que entendamos las razones de olvidar alguna información, que se suponía resguardada en la memoria.
¡Veamos a que se debe tal olvido!
Caducidad: Cierta información se puede ir perdiendo con el paso del tiempo, más aún si dichos datos se encuentran en la memoria sensorial. En el mismo punto se encuentra la memoria a largo plazo, la cual puede que guarde la información de manera temporal.
Dificultad para acceder a la información: Esta situación puede ocurrir cuando la persona se encuentra bajo estrés, lo conduce al bloqueo de producir hormonas para el acceso de cualquier información.
Eliminación: En este caso la información se pierde por motivo vivencial extremadamente traumáticos.
Trastornos que influyen en la memoria estos son:
El Alzheimer. Este es un tipo de enfermedad que se presenta con deterioro a nivel cognitivo y conductual.
La Amnesia. Perjudica en gran manera la correcta funcionalidad de la memoria, imposibilitando la capacidad para guardar determinadas informaciones.
De manera que es conveniente desde ahora que se pretenda desarrollar la memoria, para mantenerla siempre activa. Para que esto sea un hecho es necesario trabajarla. A continuación te explicaré cómo lograr desarrollar la memoria, con actividades divertidas.
¿Cómo lograr desarrollar la memoria en 5 sencillos pasos?
Comprender que la memoria es aprendida, es decir que no nacemos con todo un cúmulo de información resguardada en nuestra memoria, por lo que nos conduce a desarrollarla, nutrirla y ejercitarla sin importar la edad que se tenga, es necesario su mantenimiento en todo los proceso de índole cognitivo.
Así que se debe efectuar actividades que mantenga las funciones cognitivas al máximo. Practicar algunas de estas tareas, es recomendable.
1- Una manera efectiva de cómo lograr desarrollar la memoria, es mediante la lectura diaria, esta le brinda fortalecimiento a la memoria, aumenta el aprendizaje y permite la creación de conexiones sinápticas.
2- Pasatiempos. Ideales, realizar actividades como las sopas de letras, no sólo ejercita nuestra memoria, sino también trabajan en conjunto el cerebro, el lenguaje y la solución de cálculos.
3- Realización de mapas mentales. Es una manera de cómo desarrollar la memoria, es muy efectiva y la fortalece, el tener esa habilidad para plasmar el pensamiento irradiante, expresado en un papel, ayudará al sistema cerebral a procesar y recordar con mayor exactitud.
4- Aprender un oficio que requiera esfuerzo cognitivo. Podemos mencionar una actividad nueva como aprender un idioma. si te has preguntado cómo lograr desarrollar la memoria esta actividad es excelente.
5- Estimulación cognitiva. Esta actividad da respuesta a la pregunta de ¿Cómo lograr desarrollar la memoria?, porque permite memorizar a corto y a largo plazo todo tipo de información, el ejercicio de recordar determina lista de productos, nombres, direcciones, fotos de algún evento, ordenar imágenes o sencillamente efectuar ejercicios de repetición en secuencias ayudara potencialmente.
Preguntas Frecuentes:
1-¿Cómo lograr desarrollar la memoria mediante el ejercicio físico?
Mantener la actividad física es favorable para ayuda a memorizar la información adquirida con anterioridad. Se puede realizar actividades como andar en bicicleta, recorrer el vecindario y luego probar tu memoria, realizando un examen sobre las diferentes imágenes que visualizaste durante el recorrido.
2- ¿Cómo lograr desarrollar la memoria a través de los juegos?
El dar respuesta a la inquietud de cómo lograr desarrollar la memoria, se puede alcanzar a través de los ejercicios constantes de tipo cognitivo, mantendrá la memoria sana y en forma, además permitirá que el cerebro este siempre bien entrenado para resolver cualquier tipo de acertijo o situación.
3- ¿Puede beneficiar los juegos mentales a los niños?
Potencialmente los juegos mentales son ideales para estimular la memoria de los niños, contribuye además en su rendimiento pedagógico, la información será adquirida correctamente. Esta es otra manera de cómo lograr desarrollar la memoria.